待望の雨。

きのう降った雨で朝夕ようやく涼しくなった名古屋です。
とはいえ日中は相変わらずの猛暑。
…室内での筋トレに励みます。

★★本日のWiiメニュー★★

Wii Fit  バランス年齢 37才
バランスゲーム
・ヘディング上級    2分 134点 アマチュア級
・ペンギンシーソー  2分 58点 アマチュア級
・バランススノボ上級 1分×7回 1'22"25

ヨガ
・三日月のポーズ   2分 75点 ヨガトレーナー級
・英雄のポーズ    2分 91点 ヨガマスター級
・ひざを抱えるポーズ 2分 91点 ヨガマスター級
・ダンスのポーズ    2分 60点 ビギナー級

筋トレ
・片足バランスウォーク20回 3分×2回 76点 ボディビルダー級
・ランジ15回        3分 100点 筋肉大王級
・片足ひねり        2分 81点 ボディビルダー級

--------------   合計  30分 累計時間 11'48 ------------

Wiiスポーツ  体力テスト 体力年齢  24才

試合系
・テニス 1ゲーム
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by my-shop | 2008-07-29 23:59 | 私のスロー・ライフ

コツコツ、筋トレ。


★★本日のWiiメニュー★★

Wii Fit  バランス年齢 30才
バランスゲーム
・ヘディング上級    2分 202点 アマチュア級
・バランススキー初級 1分
・スキージャンプ    1分×3回 234点 アマチュア級
・コロコロ玉入れ    3分 50点 アマチュア級

有酸素運動
・リズムボクシング上級 8分 553点 そこそこ燃焼級
・リズムボクシング超上級 13分 942点 そこそこ燃焼級

ヨガ
・英雄のポーズ    2分 92点 ヨガマスター級
・ひざを抱えるポーズ 2分 59点 ヨガトレーナー級
・ダンスのポーズ    2分 37点 やわらか不足級

筋トレ
・片足バランスウォーク20回 3分 65点 週末トレーニング級
・ジャックナイフ10回   2分×2回 100点 筋肉大王級!?
・片足ひねり        2分 84点 ボディビルダー級


--------------   合計  47分 累計時間 11'18 ------------

Wiiスポーツ  体力テスト 体力年齢  30才

試合系
・テニス 1ゲーム
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by my-shop | 2008-07-28 23:59 | 私のスロー・ライフ

肉ばなれ。

がんばり過ぎたのか、おととい右足ふくらはぎを肉ばなれしてしまいました。
就寝時、エアコンで冷やしてしまったのでしょう。

でも、予想より早く治癒しホッとしてます。
運動したあとはプロテイン摂取をお忘れなく♪

★★本日のWiiメニュー★★

Wii Fit  バランス年齢 39才
バランスゲーム
・ヘディング上級    2分
・バランススキー初級 1分×3回 0'29"31 チャンピオン級
・ペンギンシーソー  2分 78点

有酸素運動
・リズムボクシング上級 8分 500点 そこそこ燃焼級

ヨガ
・三日月のポーズ   2分 87点 ヨガトレーナー級!?
・立ち木のポーズ   2分×2回 49点 やわらか不足級
・ひざを抱えるポーズ 2分 90点 ヨガマスター級!?
・三角のポーズ    2分 77点 ヨガトレーナー級!? 
・ダンスのポーズ    2分 32点 やわらか不足級

筋トレ
・片足バランスウォーク20回 3分 56点 週末トレーニング級
・片足ひねり        2分 52点 週末トレーニング級

--------------   合計  33分 ------------ 累計10時間31分

Wiiスポーツ  体力テスト 体力年齢  22才

試合系
・テニス 1Game
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by my-shop | 2008-07-25 23:59 | 私のスロー・ライフ

またもや震度6…!?

昨夜また大きな地震があったのですね。
なんということ。
各地で夏休みが始まったばかりというのに。
言葉もありません。


東北の該当地域にお住まいの方々へこころからお見舞い申し上げます。

一日も早く平常な生活に戻れる様、お祈り申し上げます。
そして。
もう大きな地震がおきません様に…。

岩手県で震度6強の地震…東北地方で負傷者、停電も : 社会 : YOMIURI ONLINE
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by my-shop | 2008-07-24 15:18 | 時事ニュース

灼熱の週明け。

梅雨明けと同時に猛暑がつづく名古屋です。
夜も熱帯夜が続いて睡眠不足の方、少なくないのでは?

私の場合はからだがまだ暑さに慣れていないので、不要な外出は控えております(汗)
…普通の方より、熱中症になりやすい体質なので。
来週にはこの暑さに慣れてくるでしょうし、それまでガマンガマン!?

熱中症対策にはとにかくこまめな水分摂取と、塩飴が便利ですヨ。

★★本日のWiiメニュー★★

Wii Fit  バランス年齢 28才

有酸素運動
・リズムボクシング上級 8分 544点 そこそこ燃焼級
・ながら踏み台    30分 2400歩? ロケット燃焼級

ヨガ
・ひざを抱えるポーズ 2分 91点 ヨガマスター級!?
・ダンスのポーズ    2分 33点 やわらか不足級

筋トレ
・片足バランスウォーク20回 3分 68点 週末トレーニング級
・ランジ15回        3分 100点 筋肉大王級
・片足ひねり        2分 82点 ボディビルダー級
・横足あげ10回      1分 81点 ボディビルダー級
・ローイング・スクワット45回 3分 95点 筋肉大王級 


--------------   合計  54分 ------------
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by my-shop | 2008-07-22 23:59 | 私のスロー・ライフ

海の日も室内で、Wii?

そういえば海の日、でしたね。
結局でかけず仕舞で、室内で筋トレメニューを実施するのみでありました(笑)

リズムボクシングは初挑戦♪
Wiiスポーツの中にあるボクシングはコツがさっぱりつかめなくて放置したままなんですが、Fitのはなかなか楽しいですね。
ボケ防止にもなりそー!?

★★本日のWiiメニュー★★

Wii Fit  バランス年齢  42才
バランスゲーム
・ヘディング上級     2分×2回 272点 プロ級!?
・バランススキー初級  1分×8回 0'28"13 チャンピオン級!?
・バランススノボ上級   1分×3回 バランス不足級

有酸素運動
・踏み台ダンス    5分 591点 激しく燃焼級
・リズムボクシング初級 4分×2回 249点 そこそこ燃焼級

ヨガ
・三日月のポーズ   2分 84点 ヨガトレーナー級?
・ひざを抱えるポーズ 2分 92点 ヨガマスター級?
・ダンスのポーズ    2分 60点 ビギナー級
・コブラのポーズ(寝) 2分
・橋のポーズ(寝)   2分

筋トレ
・片足バランスウォーク20回 3分 60点 週末トレーニング級
・ゲットアップ        2分

--------------   合計  43分 累計時間 9'04 ------------
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by my-shop | 2008-07-21 23:59 | 私のスロー・ライフ

4日ぶりのWiiです。

ついでに柔軟体操も始めました。固まった筋が伸びるのがイイ感じ♪

★★本日のWiiメニュー★★

Wii Fit  バランス年齢  36才

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by my-shop | 2008-07-20 23:59 | 私のスロー・ライフ

Wii Fit 導入からかかさずバランステストを実施してきましたが、
今週さすがに多忙つづき?で完全にお休みしました。
きのうきょうの2日間。

でも。

あすからまた挑戦しますよーん!

そういえば3連休、なのですね。
そして夏休みの始まり?…なのかしら。
名古屋も梅雨があけたみたいに今夕、蝉が一斉に鳴いてました。


話は戻って。
Wii Fitは片足ずつ筋力トレーニングできる点が、非常に気に入っております。
トレーナーが励ましてくれるし、ネ♪
よいゲームソフトです。Wii Fit!
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by my-shop | 2008-07-18 23:23 | 私のスロー・ライフ

またまたWii Fit。

更新おそくなりました(汗)Wii Fit 記録メモです。


★★本日のWiiメニュー★★

Wii Fit  バランス年齢  31才
バランスゲーム
・ヘディング上級?   2分×2回 217
・バランススキー初級 1分×4回 0'35"51 プロ級♪
・ペンギンシーソー  2分

有酸素運動
・踏み台ダンス    5分 608点 激しく燃焼級


ヨガ
・三日月のポーズ   2分
・ひざを抱えるポーズ 2分 96点 ヨガマスター級!?
・ダンスのポーズ    2分 50点 ビギナー級

筋トレ
・片足バランスウォーク20回 3分 69点 週末トレーニング級
・ランジ10回           2分 90点 筋肉大王級!?
・片足ひねり           2分 81点 ボディビルダー級?

--------------   合計  31分 ------------ 累計時間 7時間51分ナリ

Wiiスポーツ  体力テスト 体力年齢  29才
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by my-shop | 2008-07-16 23:59 | 私のスロー・ライフ

赤しそジュースづくり。

a0021421_14503674.jpg赤紫蘇をたくさん頂いたので、久しぶりに紫蘇ジュースを作りました。
無糖炭酸水で割ればシュワッとさわやかな飲み物にもなりますね。なによりヘルシー!
しっかりと味付けした原液は、かき氷にかけても◎。

わが家での作り方の公開♪
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by my-shop | 2008-07-16 15:18 | 簡単レ・シ・ピ♪


ネットショップの店主(あるじ)です。ただいまのんびり中♪